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小寒节令话养生 女人吃它们气色好_男女_女性_星岛环球谢杏芳谈林
2018-01-09 20:57
来源:未知
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据网媒报道:女孩子的身体个别都比较虚,所以要器重保养才行,今天是小寒节气,咱们来看看小寒时节女人如何养生?

小寒摄生重在补虚,对血虚的人来说,小寒节令可以巧选补血食材,今天小编为血虚的友人推荐一道补血汤。

  红枣阿胶瘦肉汤

  食材

猪瘦肉200克,阿胶10克,红枣10颗,生姜1块,食盐、水适量。

  做法

1、猪瘦肉洗净后切片备用,阿胶洗净后用刀背拍碎,红枣洗净后用剪刀剪成小块后去核备用,生姜切片备用;

2、把全部食材放入炖盅,参加两碗净水,电饭锅中放水,把炖盅放入隔水炖2小时,炖的过程中留心往电饭锅中加水;

3、用筷子搅散阿胶,再加盖连续炖半小时后关火加少量食盐调味后即可食用。

 营养提示

  一、面色萎黄可能是血虚,最宜服用阿胶

中医中指的血虚,是指一种体内阴血亏损的病理景象,导致血虚的起因很多,失血过多或久病阴血虚耗,或脾胃功能反常,水谷精微不能化生血液等都可能导致血虚。

血虚主症为面色萎黄、眩晕、心悸、失眠、脉虚细等,症状多见于妇女,但要注意,中医讲的血虚和西医的贫血不是同一个概念,血虚未必贫血,贫血一定存在血虚。

血虚证主要有血汗虚症和肝血虚症,补血法有补心血和补肝血,所以补血还有补气生血、填精补血、祛瘀生新等措施。

常用熟地黄、当归、何首乌、阿胶等药物进行调节;红枣、桂圆、花生、红豆、红糖、白果、枸杞子、黑木耳、猪肝、乌鸡等都是很好的补血食物。

阿胶别名驴皮胶,可补血滋阴,润燥止血,用于血虚萎黄,眩晕心悸,心烦不眠,肺燥咳嗽等,是传统中药中有名的补血药材。

临床多用于血虚、萎黄、眩晕、心悸等;虚劳咯血、吐血、尿血、便血、崩漏等出血证;阴湿火旺所致心烦不眠;肺湿热咳嗽、痰少、咽喉干燥等症的治疗。

经过古代研究后发现,阿胶可提高人体免疫力,通过补血改进皮肤状态和气色,有助延缓衰老,美容养颜,相对来说更适合女性食用。

  二、阿胶副作用和禁忌多,不要随便乱吃

阿胶的做法非常多,不仅可以作为药物,平时更可以制作阿胶蜜枣、阿胶糕等甜点零食,人们在关注阿胶功效时往往忘记了它还是一味药物,存在任何一种药物都有的副作用和禁忌症。

临床证实,一些有实证的人吃阿胶后会出现火气亢盛的表现,如鼻腔、口唇等部位出现良多热疮,或眼睛干涩、发红、眼眵增多,甚至出现喉咙干痛及大便秘结或大便带血等症状,还有一部分人会涌现消化不良的症状。

因此,在食用阿胶前应当咨询专业的中医师和中药师,弄清自己的体质是否适合吃阿胶,同时适合吃阿胶的人也要注意,在患有感冒、咳嗽、腹泻等病或月经来潮时,168最快开奖,应停服阿胶,待病愈或经停后再持续服用。另外,按传统习惯,服用阿胶期间还须忌口,如生冷食品、萝卜、浓茶等。

  合适小寒食用的粥

  田园蔬菜海鲜粥

  原材料

干香菇、玉米、虾适量,食盐、鸡精、香油、细香葱、白胡椒、白糖若干。

  做法

1、将香菇用40度的温水浸泡2个小时,鲜虾去外壳后,从背部剔除砂线。

2、将鲜虾放入碗中,撒入胡椒粉,糖和姜丝腌制10分钟,泡发的香菇洗净切丝。

3、锅中倒入清水,大火烧开后,倒入米用勺子搅散,半盖锅盖,用中小火煮25分钟左右。此时汤汁泛白,米粒稍粘,倒入香菇丝煮5分钟。

4、倒入玉米粒、腌制好的鲜虾跟姜丝,继续小火煮。2分钟后关火放盐,鸡精跟香油调味。

  小技巧

  1、做这款粥有多少个技能

香菇需用温水充分泡发,如果时光来不迭,也可借助微波炉,短时间内将香菇泡发;鲜虾提前用调料腌制,可以使虾肉更参加味;米饭放入锅中后,用小火煮,且锅盖不要盖严,省得溢出;此款粥也可用现煮的米粥来做,但用时会稍长一些。

  2、选鲜菇看全身

选鲜菇时,菌盖、菌杆都得挑。优质鲜香菇要菇形圆整,菌盖下卷,菌肉肥厚,菌褶白色整齐,干净干爽,菌盖以3-6厘米为好;菌柄短粗鲜嫩,大小均匀。若菌盖名义色深黏滑、菌褶有褐斑则不宜食用。

  小寒节气养生

  1.小寒养生之起居保健法

《黄帝内经》起居调养强调了“无扰乎阳,早卧晚起,必待日光;。也就是说,在酷寒的冬季,148kj本港台开奖直播现场,不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生感性能。

严寒季节应有充足的睡眠,这有利于阳气潜藏,阴精蓄积。穿着的过少过薄、室温过低既易感冒又耗阳气。

反之,衣着过多过厚,室温过高则腠理开泄,阳气不得隐藏,寒邪易于侵入。

穿衣要讲“衣折服候;,指衣服里层与皮肤间的温度应始终保持在32℃~33℃,这种空想的“衣佩服候;,可缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭。

  2.小寒养生之精神调摄法

冬季易受到火炉、暖气、景象干燥等方面的影响,人容易“上火;,情绪也易发生变革。

中医认为怒则气上,扰动阳气,因此,冬季要留神情绪调节。

在冬季还要防止节令性格绪失调症的产生,所谓时节性情感失调症,是指一些人在冬季易发生情感抑郁、怠惰嗜睡、昏昏沉沉等现象,并且年复一年地浮现。

这种气象多见于青年,尤其是女性。防范的方式是多晒太阳以延长光照时间,这是调养感情的天然疗法。

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林丹全家福(资料图)

6日下战书,由广州文艺市民空间结合黄埔书院独特打造全新文艺惠民品牌“以书会友,敬爱精诚;首期活动在289非遗馆举办,羽毛球前世界冠军谢杏芳作为特邀嘉宾出席了本次活动。

在活动现场,谢杏芳讲述了自己从羽毛球运动员转型为创业者的理由和冀望,并与现场观众进行了密切的互动。

谢杏芳

创业为自己也是为儿子

退役之后,谢杏芳在公共场所露面的次数未几,且屡次是以陪同丈夫林丹加入竞赛的情势呈现。

最近,谢杏芳决议投身商海,此次受邀缺席访谈也是为了推广自己的母婴品牌创业名目。

“其实以前做运动员的时候,对如何做一个妻子、如何做一个母亲并没有考虑太多,对于如何育儿也不多少了解。在小羽(谢杏芳之子)出身之后,我开始关心一些以前从未关心过的范畴,比方母婴产品、育儿常识这些。我做了很多作业,才缓缓适应了角色转换。;谢杏芳表示。

在懂得了相干的市场行情后,谢杏芳做出了一个勇敢的决定,她开端在母婴产操行业自主创业。“我生机能够开发出健康、环保的产品,为所有妈妈‘保驾护航’,让所有的孩子都能够健康成长。;谢杏芳表示。

对自己的创业远景,谢杏芳也是信念满满,她说:“我记得我怀孕的时候,因为担忧化学物资对胎儿的损害,停用了许多化装品和洗护用品,这导致我怀孕期间都不敢出门。因而,我认为有一款保险牢靠的合适妊妇应用的洗护用品切实是太重要了。;

谢杏芳坦言,创业是为了本人,也为了儿子,她盼望可能在儿子成年之前尽可能地给儿子一个健康成长的环境,让儿子小羽在成长进程中感触到更多的快活。

激励儿子多与外界接触

谈到儿子的培育方法,谢杏芳有自己的一套实践。

“我8岁就进了运动队,在运动队里一步步成长。对于儿子,我会让他多参加体育锤炼、参加比赛,让他懂得竞争的道理。究竟这个社会仍是一个优越劣汰、适者生存的模式,如果我们做父母的不让他懂得如何在竞争中胜出,那么咱们就是对他的将来不负义务。;

此外,谢杏芳表示,会在小羽再长大一些后,多带他参加社会活动,并鼓励他与同龄的孩子交流。

“我要勉励儿子多与外界接触,让他理解交换与沟通的重要性。在家里面,父母和爷爷奶奶兴许都缭绕着他转,但社会上的其余人不会这样。让他多和外界接触,就是愿望他能学会与人相处,懂得做人的情理。;

在运动现场,谢杏芳流露:“假如有机遇,自己会斟酌再要一个小孩。;

“实在我很信服一些本国母亲,她们往往是左手牵着一个,右手抱着一个,背地还背着一个,我总感到她们十分厉害。;

给做爸爸的林丹打99分

目前,谢杏芳和林丹的儿子小羽已经满一周岁。据谢杏芳先容,林丹在练习和比赛之余,也无比关怀小羽。

去年2月,正在缓和备战苏迪曼杯的林丹特地回到北京的住所,庆贺儿子小羽的百日。

赛场上的林丹声誉等身,作为运动员,他已经拿遍了能拿到的所有荣誉。可以说,作为运发动林丹已经无可抉剔,有着能够打满分的活动生活。

而作为爸爸的林丹,在妻子谢杏芳看来同样有很高的分数。

谢杏芳表示:“如果满分100分的话,可以给‘爸爸’林丹打99分。孩子诞生之后,我看得出林丹对这个家更加居心,更加过细。;

2016年,满城风雨的出轨事件让林丹一度处于舆论的风口浪尖。此事最后以林丹报歉、谢杏芳谅解而告终。

时隔一年多之后,谢杏芳再度回想起这事时,只是安静地说了一句:“这是一种成长。;

从去年一年林丹在场内外的表示可以看出,他正在尽力解脱“渣男;的恶名,在儿子成长的过程中表演一个好父亲的角色。

林丹表示,退役前的一个欲望便是有一天谢杏芳带着小羽到赛场看他打球。


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